Качество сна во многом зависит от режима питания перед отходом в постель. Сомнолог Сэмми Марго назвала вечерний перекус, который поможет хорошенько выспаться. Об этом пишет Championat.com.
Речь идет о кусочке темного шоколада с высоким содержанием какао. По словам эксперта, этот продукт идеально подходит для подготовки организма ко сну.
Магний, который содержится в темном шоколаде, расслабляет нервную систему, уменьшает возбужденность мозга и уровень гормона стресса – кортизола. Плюс ко всему магний участвует в синтезе мелатонина – естественного регулятора цикла сна и бодрствования.
Также в темном шоколаде присутствует теобромин и серотонин – они положительно влияют на эмоциональное состояние человека, улучшают настроение и поддерживают спокойствие.
Врач советует сочетать любимою многими сладость с такими продуктами, как миндаль или грецкие орехи, которые также богатые белком и магнием. Это усилит эффект расслабления и поможет стабилизировать уровень сахара в крови.
- Где сделать МРТ в Минске смотрите в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
