От правильного завтрака зависит самочувствие и работоспособность человека на протяжении всего дня. Спортивный врач Александр Олмос назвал продукты, которые следует добавить в утренний «черный список». Начинать день с них эксперт не рекомендует, пишет gastronom.ru.
По словам врача, один из таких продуктов – сок. Даже в свежевыжатом варианте много сахара и совсем нет клетчатки, которая имеется в цельных фруктах. Это значит, что уровень глюкозы в крови с таким напитком на завтрак подскочит быстрее.
Также с утра не стоит есть белый хлеб и сладкие хлопья. Они дают кратковременный прилив энергии, однако уже через пару часов человек снова испытывает голод и идет за перекусом.
Александр Олмос рекомендует воздержаться и от кофе, если в нем есть сахар или ароматизированные сиропы. Такие добавки ухудшают обмен веществ и «обнуляют» пользу самого напитка.
По его мнению, утром лучше отдать предпочтение яблоку, чем соку, или съесть кашу вместо хлопьев.
- Занятия по аэробике в Минске в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
