На протяжении многих лет стресс считался серьезной угрозой для здоровья, так как он повреждает нервные клетки, которые не восстанавливаются.
Исследования показывают, что люди, испытывающие сильное эмоциональное напряжение, чаще страдают от сердечных заболеваний и имеют повышенный риск развития рака.
Однако кардиолог Ольга Бокерия утверждает, что в некоторых случаях стресс может положительно влиять на организм и даже способствовать увеличению продолжительности жизни.
Важно понимать, что не каждый эмоциональный всплеск или уровень тревоги будет полезен для здоровья. По мнению Бокерии, следует избегать хронического стресса.
— Умеренный стресс — это когда вы встречаете медведя на улице, пугаетесь и убегаете, забыв о нем до следующей встречи. Хронический стресс — это когда вы снова видите медведя и боитесь выйти на улицу из-за страха его встретить, — поясняет специалист.
Бокерия подчеркивает, что хронический стресс крайне вреден для здоровья. Поэтому не стоит зацикливаться на негативных ситуациях. Врач советует концентрироваться на положительных эмоциях, чтобы не навредить себе.
Чтобы избежать стресса, попробуйте следующие методы: планируйте свое время, чтобы избежать спешки и стресса из-за дедлайнов, соблюдайте режим сна и отдыха, давая организму достаточно времени для восстановления.
Занимайтесь умеренной физической активностью для укрепления организма и борьбы со стрессом, следите за рационом, включая в него достаточное количество белков, овощей и фруктов. Обращайте внимание на свои эмоции и учитесь правильно их интерпретировать, практикуйте техники релаксации, такие как медитация, арт-терапия или музыкотерапия.
И, конечно, общайтесь с близкими и занимайтесь любимыми хобби для снижения уровня стресса.
- Нейропсихолог в Минске в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
