Тенденция к росту проблем ментального здоровья растет не только во всем в мире, но и в Беларуси. По словам психолога психологического отделения ГУ «Республиканский научно-практический центр психического здоровья» Светланы Долженко, каждый четвертый белорус страдает тревожно-депрессивными эпизодами или расстройствами адаптации.
Многие из них не обращаются за помощью. Одними из факторов являются стигматизация психических проблем и низкая информированность о способах получения помощи.
В белорусских государственных поликлиниках по месту прописки можно получить бесплатную (а при желании и анонимную) консультацию психотерапевтов и психологов.
Кроме того, в Минске можно обратиться за помощью в Минский городской клинический центр психиатрии и психотерапии, на базе которого функционирует поликлиническое отделение, дневной стационар и стационар. Стационарное отделение для минчан с депрессией, тревогой и другими подобными проблемами также есть в 10-й городской клинической больнице. Пациентов со всей республики обслуживает РНПЦ Психического здоровья (стационар и поликлиническое отделение).
Всегда можно позвонить по телефонам экстренной психологической помощи. Например, на базе Минского городского клинического центра психиатрии и психотерапии: +375-17-352-44-44.
Для профилактики психических заболеваний специалисты рекомендуют:
- наладить сон: спать не менее 7 – 8 часов сутки, в прохладном помещении, за 1- 2 часа до сна исключить гаджеты.
- правильно питаться: здоровым считается трехразовое питание с двумя небольшими перекусами, упор следует делать на нежирные сорта мяса, рыбу, цельнозерновые и кисломолочные продукты, овощи и фрукты, орехи.
- не игнорировать спорт: есть данные, что регулярные физические упражнения – одна из наиболее изученных и эффективных альтернатив антидепрессантам, притом достаточно подобрать занятие по душе (плавание, бег, йога, аэробные упражнения).
- стараться минимизировать стресс: избегать нагрузок, соблюдать режим труда и отдыха, завести приятное хобби.
- Услуги психотерапевтов в Минске в каталоге Blizko.by
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
