Согласно мнению специалиста, для поддержания физической активности важно включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. К таким продуктам относятся грецкие орехи, миндаль, фисташки и семена чиа. Они способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, диетолог обратила внимание на овсянку, благодаря высокому содержанию в ее составе клетчатки. Эксперт уточнила, что овсяная каша способствует улучшению пищеварения и помогает контролировать вес. Рекомендуется выбирать простые овсяные хлопья с минимальной обработкой и без добавления сахара.
В качестве ещё одного полезного источника клетчатки диетолог назвала сушеные бобы и фрукты. Она отметила, что бобы могут быть отличной заменой чипсам, поскольку в них содержится белок и необходимые организму вещества. К тому же, их очень удобно использовать для перекуса.
Так, сушеные фрукты тоже могут быть частью здоровой диеты. Однако, важно выбирать сухофрукты без добавленного сахара.
Пятым продуктом, полезным для сердца, эксперт назвала оливковое масло первого отжима. По ее словам, в нем содержится сравнительно немного омега-3, зато оно насыщенно другим важным компонентом – жирными кислотами омега-6.
- Услуги ревматолога в Минске в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
