В погоне за стройностью многие идут на крайние меры – например, полностью убирают из рациона углеводы, чтобы вес быстрее пошел вниз. Делать этого ни в коем случае нельзя, рассказала в беседе с ont.by диетолог, нутрициолог Евгения Никонова.
По словам специалиста, если полностью исключить углеводы, негативные последствия не заставят себя ожидать.
– Если при похудении полностью убрать из меню углеводы, в скором времени вы получите усталость, начнутся срывы в питании, вас постоянно будет тянуть на сладкое, – пояснила Евгения Никонова.
Она отметила, что углеводы очень сильно влияют на гормональную систему и наиболее чувствительны к этому женщины. Организм реагирует на колебания глюкозы, инсулиновые скачки, хронический стресс.
Если углеводы резко убрать из меню, повышается гормон стресса – кортизол. Организм в таким режиме начинает экономить энергию, замедляется обмен веществ и усиливается тяга к быстрым углеводам.
Это может привести к нарушению гормонального баланса, хронической усталости, тревожности, а также срывам в питании.
Диетолог рекомендует переключить свое внимание на сложные углеводы – крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб, орехи и прочее.
- Фитнес и тренажерные залы Минска в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам:
- Life значительно расширил сеть 4G в Беларуси: с начала года скорость выросла на 65%
- Белорусские садоводы готовятся к весне. Узнали, как сажать, ухаживать и где найти лучшие цветы и саженцы
