Если после трудовых будней вы не можете уснуть ночью, а утро начинается с чувства усталости и разбитости – возможно, у бессонницы есть серьезные причины и следует обратиться к врачу.
Однако, если медик не разобрался в природе проблемы и не выписал конкретных рекомендаций, стоит попробовать народные средства. Их перечисляет Womans World.
Рецепт номер один – съешьте за 2 часа до отбоя горсть фисташек. В них содержится мелатонин – гормон, который способствует хорошему сну и часто имеется в составе биодобавок в качестве натурального снотворного. Кроме того, в фисташках содержится и витамин B6, который поможет организму преобразовать триптофан в мелатонин.
Расслабиться и уснуть поможет и другая маленькая хитрость – сбрызните подушку перед сном отваром ромашки. Она успокоит и позволит погрузиться в объятия Морфея. Для этого нужно предварительно заварить 5 пакетиков чая, настоять 10 минут и дать остыть.
Если причиной плохого сна являются частые походы в туалет, нужно растворить в чашке воды половинку чайной ложки соды. Исследования показали, что женщины, которые пили такое «лекарство» дважды в день, реже просыпались по ночам от естественных позывов.
Сода, как утверждают ученые, сбалансирует pH мочи, сделав ее менее кислой. Это в свою очередь не будет вызывать спазмов мочевого пузыря и желания сходить ночью по-маленькому. Но перед тем, как начать самолечение, обязательно посоветуйтесь с врачом – вдруг такой метод вам противопоказан.
Четвертый способ улучшить сон: перед тем, как идти в кровать, помассируйте ноги. Особенно это касается женщин в период менопаузы. Массаж ослабит напряжение и боль во всем теле – и, как результат, позволит хорошо выспаться.
Последний совет – добавьте в чай четверть чайной ложки ванильного экстракта. Такой «коктейль» следует выпить перед сном.
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
