Врачи назвали предельно простое упражнение, которое улучшает метаболизм и положительно сказывается на кровотоке. Причем у него нет ограничений или противопоказаний: сделать это под силу каждому, пишет Inews.
Речь идет о ходьбе на цыпочках. Медики считают ее отличной аэробной практикой, благодаря которой кровь поставляет к сердечной мышце оптимальное количество кислорода. Таким образом, «оздоровляется» вся сердечно-сосудистая система.
Для профилактики варикоза, отмечают специалисты, достаточно ходить на цыпочках по 5 минут в день.
Пожилым людям особенно важно проделывать эти движения регулярно, поскольку они не требуют специальной подготовки и помогают улучшить кровообращение в ногах. Также это отличная профилактика для людей с сидячим образом жизни, которые подолгу находятся без движения в течение рабочего дня.
Медики советуют выполнять по 30-50 шагов на цыпочках, делать перерыв на отдых, а затем повторять в несколько подходов. Скорость движения при этом может быть любой. В процессе тренировки не запрещено держаться за стенку или опору.
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
