Российский врач Юлия Смирнова, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области, назвала оптимальное время отхода ко сну и пробуждения для тех, кто хочет похудеть и оставаться здоровым.
Таким образом, ложиться спать нужно около 23:00 и просыпаться около 6:00. В этот промежуток времени, как поясняет врач, гормональная система работает правильно.
– Когда мы худеем, мы в первую очередь думаем о сокращении калорий и увеличении физических нагрузок, что правильно. Однако часто забываем про сон, который также играет важную роль в снижении веса, – цитирует Юлию Смирнову РИА Новости.
Она подчеркнула, что для снижения веса большую роль играет определенный уровень гормонов. В частности, с 23:00 до 3:00 происходит нормализация гормона стресса – кортизола. Если он повышен, жир накапливается в районе живота и бедер.
Кроме того, если засыпать после полуночи, то повышается уровень гормона голода грелина, а уровень гормона сытости – лептина – снижается. Поэтому на следующий день человека часто тянет на сладенькое.
Вместе с этим гормон роста и молодости – соматотропин – также вырабатывается с полуночи до часу ночи. Если дети не спят в это время, они плохо растут, если не спят взрослые – то быстрее стареют.
По словам Юлии Смирновой, именно с 23:00 до 6:00 организм активно очищается от токсинов. Чем их больше в организме, тем больше жировой ткани, поскольку жир имеет свойство забирать все токсины на себя.
- Медцентры Минска в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
