Когда речь заходит о спорте, самыми эффективными почему-то кажутся замысловатые упражнения. Однако это не всегда так. Кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Денис Соколов в беседе с «Лента.ру» назвал лучшую кардиотренировку – и она предельно проста.
Речь идет о быстрой ходьбе, особенно в гору или под наклоном. По словам доктора, эта практика для здорового человека выгодно превосходит другие виды спорта, ведь ходить можно когда угодно и где угодно. Еще одно преимущество – такой вид физнагрузки не требует особых усилий и подготовки.
Быстрая ходьба сама по себе позволяет укрепить сосуды и мышцы сердца, улучшить кровообращение, поддерживать сахар в крови на нужном уровне и улучшить сон. Также Денис Соколов отмечает, что занятия спортом в принципе способствуют выработке серотонина – гормона счастья. Поэтому во время тренировок вряд ли найдется место депрессии и плохому настроению.
Чтобы увеличить нагрузку, кардиолог советует шагать в гору – именно такая методика максимально благоприятно воздействует на здоровье. Есть только одно маленькое условие: не нужно тренироваться до потери сознания.
Во время выполнения упражнения человеку не следует переутомляться, у него не должна кружиться голова, повышаться пульс или появляться одышка. Если же наблюдаются такие симптомы, скорость ходьбы нужно снизить.
- Фитнес и тренажерные залы Минска в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
