Правильное питание поможет защитить клетки от преждевременного старения и снизить биологический возраст человека. Таким мнением поделилась семейный нутрициолог, парафармацевт Юлия Попова, пишет NEWS.ru.
По ее словам, чтобы замедлить старение, в рацион нужно включить жирную рыбу и овощи. Сей факт подтверждают и научные исследования.
Ученые, как отмечает Юлия Попова, доказали, что питание напрямую влияет на биологический возраст человека. В частности, у людей 21–25 лет, которые злоупотребляют ультра-обработанными продуктами, сладкими напитками и рафинированными блюдами, процессы клеточного старения ускорялись. Однако клетки можно «починить» с помощью правильных продуктов.
– Аминокислоты из пищи – их главный строительный материал. Они помогают в усвоении клетками полезных веществ. Жиры – строительный материал для гормонов, без которых нет молодости, – поясняет эксперт.
Она рекомендует есть жирную рыбу два раза в неделю – это обеспечит наш организм омега-3. При этом свежие овощи и источники клетчатки должны быть в каждом приеме пищи. А вот медленные углеводы и промышленные полуфабрикаты следует употреблять как можно меньше.
Также важно включать в меню ягоды и такие напитки, как зеленый чай, которые богаты катехинами. Что касается пряностей, по словам Юлии Поповой, куркума и пажитник влияют на экспрессию генов, связанных с долголетием, улучшают пищеварение и помогают поддерживать многие важные процессы ЖКТ.
- Салоны красоты Минска в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам:
- Белорусские садоводы готовятся к весне. Узнали, как сажать, ухаживать и где найти лучшие цветы и саженцы
- Телеобъектив с перископом, мощные ИИ-функции и планшет в подарок: в Беларуси начались продажи смартфона HONOR Magic8 Pro
