Как вернуть волосам блеск и густоту после зимы? Рекомендации врача-трихолога

21.02.2024 в 13:55 2426

Путь к красоте не такой сложный, как может показаться на первый взгляд.

Зимой мы вынуждены прятать наши роскошные локоны под шапками, из-за чего они порой выглядят уныло и тускло. Проблем добавляют низкие температуры и долгое пребывание в помещениях с недостаточной влажностью. Волосы становятся ломкими, секутся и выпадают. Как вернуть былую красоту в преддверии весны, рассказала врач-трихолог Марина Цедрик.

Она посоветовала прежде всего наладить свой рацион. Питание, по словам доктора, должно быть разнообразным и насыщенным витаминами. Диетами лучше не увлекаться, ведь давно известно, что они негативно влияют на качество волос.

Что касается еды, в меню нужно включить рыбу (лосось, печень трески, икра, скумбрия, тунец, сельдь), оливковое масло, грецкие орехи, овощи, фрукты, злаковые и другие продукты, богатые витаминами.

По словам Марины Цедрик, важно также помнить о балансе белков, жиров и углеводов. Не стоит слишком увлекаться обезжиренными продуктами, если только речь не идет о рекомендациях врача. Мучное и сладкое нужно по возможности минимизировать.

– Если при всем желании вы не можете себе позволить полноценный рацион (часто при некоторых хронических заболеваниях люди вынуждены отказываться от целого списка продуктов), на помощь придут специально разработанные комплексы витаминов с тщательно продуманным составом, а также коллаген (желательно морской) и протеиновые комплексы (BCCA), – цитирует Марину Цедрик sb.by.

Что касается средств по уходу за волосами, здесь все очень индивидуально: то, что отлично подойдет одному, может вызвать аллергию или оказаться неэффективным для другого. Самый грамотный подход, говорит Марина Цедрик, проконсультироваться с врачом-трихологом.

Лучше всего, по ее словам, на поврежденные волосы воздействуют витамины А, Е, С, группы В и витамин D, также им необходимы кремний, кальций, хром, селен, цинк и медь, железо.

Регулярность приема в таком случае составит не меньше 3 месяцев, поскольку сначала витамины и микроэлементы идут на потребности более «важных» органов и систем.