Как поддерживать энергию в теле и не впадать «в спячку» осенью и зимой, рассказала врач

1662
Есть несколько советов.

 
Ритмы современной жизни требуют от человека колоссальных затрат энергии. Однако в холодную пору года часто ощущается нехватка сил и хроническая усталость. Как поддержать организм в тонусе осенью и зимой, рассказала врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
 
– Энергия человека зависит от выработки гормона надпочечников ДГЭА, который регулирует энергообмен, действует на нервную систему и называется эликсиром молодости, – пояснила эксперт. – Он вырабатывается очень активно в молодом возрасте. Пик его приходится на 20 лет, далее выработка начинает плавно снижаться. Но также этот гормон снижается еще и в холодное и темное время года, при дефиците витаминов D, С, а также микроэлемента магния.
 
Кроме этого, уровень ДГЭА снижается при недосыпе и стрессе. Изменить ситуацию можно, если отрегулировать свой образ жизни. 
 
Прежде всего, говорит врач, нужно спать не меньше 8 часов ежедневно. Для этого в постель следует отправляться не позже 22–23 часов. 
 
Второй совет – увеличить в организме уровень витаминов D и С, а также магния, который улучшает работу надпочечников и помогает преодолеть стресс. 
 
По совам Ольги Павловой, гормон ДГЭА есть также в лекарственных препаратах, но они отпускаются по назначению врача. 
 
Однако за уровнем этого гормона нужно тщательно следить, поскольку его дефицит может негативно сказаться на состоянии здоровья и стать причиной различных заболеваний. 
 
  • Студии коррекции фигуры в каталоге Blizko.by

Фото: Yandex


Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:













Чтобы оставить комментарий, войдите через любую социальную сеть или авторизуйтесь на сайте

Другие новости рубрики «Здоровье»


Каталог Минска


Здоровье