В погоне за стройностью сначала нужно наладить питание, а уже потом подключать тренировки. Таким мнением поделилась американский фитнес-тренер Дениз Остин. По ее словам, именно рацион играет ключевую роль в борьбе с жиром в области талии, пишет портал «Едим Дома».
Дениз Остин назвала 6 продуктов, которые помогли ее клиенткам увидеть наконец плоский живот. Мастер и сама использует эти рекомендации. К слову, голодать вовсе не придется. Речь идет о продуктах, которые ускоряют метаболизм и длительное время обеспечивают чувство сытости.
Яйца
По словам Дениз Остин, это один из ее любимых продуктов. Белок и полезные жиры, которые содержатся в яйцах, дают энергию и не провоцируют переедание.
Авокадо
В нем много полезных для сердца и пищеварения мононенасыщенных жиров – так называемого «топлива» для организма, без которых не начнется процесс жиросжигания. Также в авокадо есть витамины C, E и K.
Грецкие орехи
Прекрасный источник омега-3 жирных кислот. Орехи можно добавлять в йогурт или есть отдельно по горсти в день.
Крестоцветные овощи
Брокколи, цветная капуста, кейл (кудрявая капуста) и другие представители этого вида снижают воспаление и способствуют очищению организма.
Греческий йогурт
По сравнению с обычным йогуртом в нем больше белка. Есть также калий и кальций. Такой продукт отлично подойдет для перекуса или завтрака.
Миндаль
Можно использовать в качестве замены сладостям – печенью и конфетам. Миндаль богат на клетчатку и правильные жиры.
Что же касается тренировок, Дениз Остин считает, что добиться стройности только таком способом можно, но без правильного питания результат будет краткосрочным.
К слову, эксперт рекомендует обратить внимание не только на меню, но и на режим питания. По ее словам, прием пищи каждые 3–4 часа лучше стабилизирует уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому.
- Фитнес и тренажерные залы Минска в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
