Витамин А – это собирательный термин, который означает группу веществ, – ретиноидов и каротиноидов. Дефицит этого витамина может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем. Подробнее об этом рассказала эндокринолог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале «PRO гормоны и БАДы».
Врач отметила, что ретиноиды содержатся в продуктах животного происхождения (рыба, печень, яйца). А вот каротиноиды есть во фруктах и овощах, придают им желтый, оранжевый и красный цвет. Это, как правило, морковь, тыква, сладкий перец, абрикосы, дыня.
Какие же причины дефицита витамина А? Это несбалансированное питание, гипотиреоз, опухоли.
Специалист рассказала и о признаках нехватки этого витамина. Среди них будет – нарушение зрения, дефицит роста и развития костей, плохой иммунитет (частые респираторные заболевания), а также сухость, повреждение и старение кожи.
Но не нужно основываться лишь на симптомах, чтобы точно понять есть ли у вас дефицит витамина А, нужно сдать анализ крови:
- Риск развития дефицита Витамина А <0,2 мкг/мл;
- Выраженный дефицит <0,1 мкг/мл;
- Гипервитаминоз <1,2 мкг/мл.
В целом, важно следить за достаточным потреблением витамина А через диету, включая такие продукты, как морковь, сладкий картофель, шпинат, яйца и молочные продукты. Кроме того, если уровень его совсем низкий, то следует обратиться к врачу.
Ранее Blizko.by сообщал, что предприятие под Минском ищет новых сотрудников. Обещают зарплату 3 300 рублей
Фото: pexels
- Лазерная коррекция зрения в Минске в каталоге Blizko.by
Рекомендуем вам:
- life:) «удваивает» трафик своим абонентам и предлагает снизить абонплату до 15%
- МТС предлагает смартфоны всего за 1 рубль – как такое возможно?
