Многие привыкли начинать утро с чашечки кофе, кто-то пьет ароматный напиток в течение дня, а кто-то – не против насладиться им даже вечером. В какое же время нужно пить кофе? Самый лучший вариант назвали диетологи Джиллиан Кубала и Линдси ДеСото, эксперты издания Health, пишет портал Edimdoma.ru.
По словам специалистов, кофе по утрам – это стандартное решение. Напиток повышает энергию и придает бодрости. Однако пить его сразу после пробуждения и натощак не рекомендуется. Это может привести к скачку сахара в крови и повышению выработки кортизола – гормона стресса. Поэтому первая чашка будет уместна после завтрака.
Зато днем польза кофе значительно возрастает. С помощью бодрящего напитка можно поднять работоспособность и повысить концентрацию внимания. Можно также выпить кофе за час до тренировки, чтобы стать выносливее. Главное, чтобы до сна при этом оставалось не менее 6–8 часов. Вечером кофе лучше не употреблять, добавляют диетологи.
В день здоровый человек может себе позволить до 400 мг кофеина – это примерно 4–5 чашек. Но если имеются проблемы со сном, сахаром в крови, тревожностью, а также есть другие заболевания, при которых кофе противопоказан, то его лучше не пить вовсе.
- Кафе и рестораны Минска выбирайте в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам:
- МТС признан лучшим мобильным оператором Беларуси в рамках Премии «Народная Марка»
- Что подарить на Новый год? Собрали интересные идеи подарков с хорошими скидками
