Существует мнение, что поздние ужины вредны для здоровья. Насколько правдиво такое утверждение, рассказала диетолог Светлана Кашицкая. Ее цитирует sb.by.
По словам врача, нет правильного или неправильного времени для ужина. Поэтому можно не слушать тех, кто говорит, что кушать после 18:00 категорически нельзя. У каждого человека свой образ жизни. Ранние пташечки, которые обычно просыпаются в 5 утра, ужинают, как правило тоже рано, – около 17:00. Но когда человек ложиться спасть после часа ночи, то ужин в 22:00 будет для него нормальным явлением.
Главное, отмечает диетолог, соблюсти 3-часовой интервал между приемом пищи и сном. За это время еда полностью переварится, и человек не пойдет спать с полным желудком.
– Несмотря на то что ужинать можно и в 20:00, и позже, я все же советую отказаться от тяжелого позднего приема пищи, – подчеркнула Светлана Кашицкая. – Когда вы собираетесь спать, ваше тело постепенно завершает работу и просто не способно качественно переварить слишком калорийную, жирную пищу. Кроме того, что слишком тяжелый ужин оставляет лишние сантиметры на талии, так он еще и уменьшает скорость метаболизма.
По словам медика, есть простой способ проверить, что ужин негативно сказался на обмене веществ. В таком случае утром человек почувствует сильную усталость и отсутствие энергии.
Но если перед сном одолел сильный голод, диетолог советует не истязать себя и перекусить безопасными для фигуры продуктами. Отлично подойдет белковый перекус в виде нежирного сыра, миндальные орехи, греческий йогурт, легкий салат, арахисовая паста с яблоком.
Эти продукты, по словам Светланы Кашицкой, не просто выручат в моменты ночного голода, но и помогут стабилизировать уровень сахара в крови во время сна.
- Студии коррекции фигуры в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам:
- life:) «удваивает» трафик своим абонентам и предлагает снизить абонплату до 15%
- МТС предлагает смартфоны всего за 1 рубль – как такое возможно?
