Проблема лишнего веса у детей в современном мире становится все более актуальной. Чтобы избежать в будущем серьезных проблем со здоровьем, необходима профилактика. Самый лучший вариант – это когда мама и папа своим примером демонстрируют здоровый образ жизни. Таким мнением поделилась заведующая отделением медицинской реабилитации РНПЦ детской онкологии, гематологии и иммунологии, детский врач-диетолог Ульяна Шелег, пишет sb.by.
Специалист дала родителям несколько важных советов. Прежде всего в рационе ребенка, по ее словам, должны присутствовать овощи и фрукты, натуральные кисломолочные продукты, каши из различных круп, растительные масла. Однако в меню необходимо также регулярно включать рыбу и мясо, бобовые и орехи.
Что же касается сладостей, если без них не никак обойтись, то лучше покупать на один раз, а не с запасом. И еще очень важно, отмечает врач, всей семье во время ужина собираться за одном столом. Это поможет взрослым контролировать, чем питается ребенок.
– Если заранее составить меню на неделю, это снизит вероятность частой покупки фастфуда. Можно привлекать детей к составлению меню, учитывать их желания. Совместная закупка продуктов и готовка тоже благоприятно влияют на отношение младших членов семьи к правильной еде, – говорит Ульяна Шелег.
Ну и, конечно же, нельзя забывать о физической активности юных непосед. Рекомендуется сократить время, проводимое ребенком за гаджетами, и потратить его на более подвижные занятия: например, плавание, футбол, танцы, катание на велосипеде и прочее. По оценкам экспертов, не менее 180 минут в день дети должны посвящать физической активности.
- Заведения фаст-фуда в Минске в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
