Есть и худеть – заветная мечта, пожалуй, каждого второго. Но очень многое в процессе борьбы с лишним весом зависит от правильного ужина. По словам диетолога Светланы Никитчук, он обязательно должен включать в себя несколько важных продуктов. Об этом специалист рассказала в одном из своих роликов.
Светлана Никитчук не советует категорически отказываться от еды в погоне за стройностью, поскольку запрет может обернуться серьезными последствиями. В голове созреет образ запретного плода, который, как известно, сладок.
На ужин, по словам эксперта, не стоит набрасываться так, как будто едите в последний раз. Но и ограничиваться листиком салата тоже не вариант.
Идеальный ужин, считает Светлана Никитчук, не должен включать в себя быстрых углеводов – следовательно, хлебу и выпечке нужно сказать твердое «нет». Стоит отказаться и от суши, ведь соевый соус к ним – это источник тех самых быстрых углеводов.
Рекомендуется исключить сладости и мороженное. Из овощей – под запретом картофель. Не следует увлекаться также бобовыми и убрать из вечернего меню молочные продукты и алкоголь.
– На ужин я советую есть продукты с содержанием белка, – отмечает Светлана Никитчук. – К примеру, морепродукты, курицу, индейку, яйца. Не забывайте добавлять ненасыщенные жиры – оливковое и льняное масло, авокадо, маслины. Если вам необходим гарнир, отварите гречку.
- Студии коррекции фигуры в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
