Людям, мечтающим сбросить лишние килограммы, обязательно стоит включить в свой рацион семгу. В ней содержится хром, который помогает контролировать аппетит. Об этом рассказала российский диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева, пишет Агентство городских новостей «Москва».
По словам эксперта, семга – настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Например, в 100 г продукта содержится больше 100% от суточной потребности хрома. Многочисленные исследования показали, что этот элемент способен контролировать аппетит.
– В семге также содержится большое количество селена, нормализующего работу щитовидной железы и участвующего в синтезе тестостерона, который в том числе способствует снижению массы тела, – добавила Екатерина Бурляева.
Но есть один важный нюанс: этой рыбой не стоит увлекаться слишком фанатично – она считается высококалорийной. Достаточно будет одного-двух тонких кусочков в день.
Диетолог посоветовала есть семгу на завтрак или в первой половине дня, но сочетать ее с другими продуктами нужно предельно осторожно.
– Даже небольшой тост из цельнозернового хлеба с авокадо и слабосоленой семгой для некоторых людей могут дать уже четверть рекомендуемой суточной калорийности, – предостерегла эксперт.
- Кафе и рестораны Минска выбирайте в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
