Некоторые исследователи утверждают, что употребление кофе способствует снижению уровня жира и росту мышечной ткани. Российский диетолог и нутрициолог Зоя Богданова объяснила, как напиток действует на самом деле.
По словам эксперта, содержащийся в кофе тригонеллин (один из полифенолов) положительно влияет на внутренние скелетные мышцы и стимулирует окисление жиров, что помогает организму использовать жировые запасы в качестве топлива. Однако кофе укрепляет именно глубокие скелетные мышцы, а не поверхностную мышечную массу, которая отвечает за быстрый визуальный рельеф, так необходимый современным атлетам.
Также Богданова предупредила о побочных эффектах избыточного потребления кофе. Это, например, риск судорог, который возникает при дефиците чистой воды в организме.
– Плюс нагрузка на нервную систему, повышение тревожности и перевозбуждение, в том числе на тренировках. У человека будет ощущение псевдосилы, выложится, а потом просто три дня будет лежать. Мышечная ткань, как мы знаем, восстанавливается во время покоя. Но сами мышцы при этом у него не вырастут, – отметила диетолог.
Любителям кофе эксперт рекомендует пить его минимум за два-три часа до физических нагрузок. А для быстрого сжигания жира и качественного роста поверхностных мышц врач советует сделать упор на правильные углеводы и обильное питье.
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
