Одни продукты, как известно, способны поднять настроение и повысить уровень энергии, а другие – усилить тревожность и спровоцировать приступы паники. Американский диетолог Джулия Зумпано из клиники Кливленда рассказала, что следует исключить из рациона, чтобы сохранить психическое благополучие. Об этом сообщает портал Championat.com.
По словам эксперта, на эмоциональное состояние человека негативно влияют следующие продукты:
- переработанные полуфабрикаты;
- жареные блюда;
- пища с большим количеством сахара;
- напитки с кофеином;
- алкоголь.
Джулия Зумпано поясняет, что перечисленные продукты причиняют ущерб не только физическому, но и душевному здоровью. Все дело в том, что они усиливают чувство тревоги и нервозности.
Чтобы скорректировать рацион, нужно начинать отказывать от вредной еды поэтапно. На первых порах, например, можно снизить количество потребляемого кофеина. Также рекомендуется вести пищевой дневник, отслеживая взаимосвязь еды и самочувствия.
Эксперт посоветовала включить в ежедневное меню продукты, которые помогают снять тревожность. В их числе ромашковый чай, богатые триптофаном продукты (например, вишня, орехи, бананы), источники магния (темно-зеленые овощи, бобовые, цельнозерновые крупы), омега-3 жирные кислоты (жирная рыба, грецкие орехи, лен и чиа).
- Салоны красоты Минска в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
