Пропущенный завтрак может стать причиной нарушения обмена веществ, что в свою очередь рискует привести к лишним сантиметрам на талии и ниже. Такое мнение озвучил Артем Верис, эксперт по диетическому питанию. Его рекомендации приводит «Газете.ru».
Утренний прием пищи, по словам специалиста, нужен организму, чтобы получить энергию для работы в течение дня. Он также отвечает за контроль сахара в крови и веса.
– Завтрак помогает стабилизировать уровень кортизола — гормона стресса, который стимулирует аппетит, – поясняет Артем Верис. – Сбалансированный завтрак способствует естественному снижению кортизола, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня.
Кроме этого, эксперт посоветовал не есть натощак продукты, в составе которых много сахара.
Правильный завтрак, по словам диетолога, должен содержать около 25-35% от суточной калорийности рациона. Но главное – чтобы он был сбалансированным. Отдать предпочтение следует сложным углеводам, белкам, жирам и клетчатке.
Не лишним будет добавить в утреннее меню овощи и свежую зелень – это поможет отрегулировать уровень сахара в крови.
- Акции и скидки в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам:
- life:) «удваивает» трафик своим абонентам и предлагает снизить абонплату до 15%
- МТС предлагает смартфоны всего за 1 рубль – как такое возможно?
