В холодную пору года не сильно тянет на улицу. С другой стороны, отсутствие пеших прогулок на воздухе может больно ударить по организму. Об этом в беседе с журналистами «Газета.Ru» рассказала главный врач «ИНВИТРО-ЮГ» Светлана Ворожбит.
Если долго не бывать на улице, по ее словам, снижается мышечный тонус, а постепенно может нарушится сон и обмен веществ в организме. Люди, которые редко выходят из дома, страдают от чувства подавленности, апатии, разбитости и переутомления. Это также удар по иммунной системе, что в свою очередь проявляется в частых простудах.
В то же время легкая физнагрузка – например, ходьба – способна в разы снизить риски ожирения, сахарного диабета и прочих болезней.
Прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на состоянии сердца и сосудов, дыхательной системы, улучшают качество и продолжительность жизни.
– Это отличный способ насытиться кислородом, активировать иммунную защиту и когнитивные функции, – добавляет Светлана Ворожбит. – После прогулки улучшается настроение, человек становится более спокойным, сосредоточенным, внимательным, лучше запоминает новую информацию.
Ходьба, помимо всего прочего, укрепляет кости, мышцы и суставы – это отличная профилактика проблем с позвоночником.
Чаще выходить на воздух рекомендуется людям, чья физическая активность порой сводится к минимуму. В особой группе риска – офисные работники, которые длительные часы проводят время за компьютером, а также фрилансеры – те, кто работает из дома.
Пожилым людям и тем, кто имеет избыточный вес, врач также рекомендует заняться ходьбой. Она положительно воздействует на состояние углеводного и липидного обмена, помогает избавиться от лишних кило.
Регулярные прогулки, по словам Светланы Ворожбит, можно начать с минимума – 30 минут в день. Этого хватит, чтобы насытить организм кислородом и поддержать иммунитет.
- Медицинские центры в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
