Врач-невролог Владислав Сторчак подчеркнул, что стресс становится опасным только при его чрезмерных или продолжительных проявлениях. Эксперт рассказал о том, как стресс влияет на физическое и психологическое здоровье человека.
Сам Владислав Сторчак работает с хронической болью. Имеет опыт работы с широким спектром неврологической патологии. Соблюдает принципы Калгари-Кембриджской модели коммуникации с пациентами.
Понимание природы стрессовых состояний важно для их своевременного распознавания. Само по себе событие не является причиной стресса — реакция зависит от восприятия ситуации. Например, публичное выступление может вызвать сильное волнение у одних и пройти незаметно для других. Причины стрессовых реакций разнообразны, и каждый человек реагирует по-своему.
Обозначены основные симптомы, свидетельствующие о дистрессе:
Физические признаки:
- мышечное напряжение, особенно в шее и плечах;
- расстройства желудка;
- головные боли;
- нарушения сна;
- переедание, злоупотребление алкоголем или курение;
- учащенное сердцебиение;
- постоянная усталость.
- Эмоциональные проявления:
- раздражительность;
- депрессия;
- гнев;
- тревожность;
- перепады настроения;
- чувство усталости.
- Когнитивные симптомы:
- снижение концентрации внимания;
- забывчивость;
- навязчивые негативные мысли.
Врач подчеркивает, что сильный стресс негативно отражается на здоровье: повышается риск простудных заболеваний, обостряются хронические болезни, ухудшается состояние кожи и внешности. Все это создает порочный круг, усиливающий тревогу и стресс. Психологические расстройства, такие как депрессия и тревожные состояния, могут развиться при длительном воздействии негативных факторов. Неумелое или неправильное избавление от стресса — например, чрезмерное потребление алкоголя или переедание — только усугубляют ситуацию.
Хронический стресс оказывает разрушительное воздействие на организм, так как нервная система часто неправильно различает реальные опасности и внутренние переживания. В результате даже незначительные конфликты или нерешенные вопросы могут восприниматься как угроза, вызывая сильные реакции. Постоянное напряжение приводит к сбоям работы различных органов, ослаблению иммунитета, нарушениям обмена веществ и ускоряет процессы старения. В долгосрочной перспективе это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, инфарктов, а также способствует развитию психических расстройств.
Основные причины стрессовых состояний — это профессиональные нагрузки, финансовые трудности, утрата близких, межличностные конфликты и серьезные болезни. Острое стрессовое состояние легко распознать, однако длительное пребывание в напряжении зачастую остается незамеченным, что увеличивает риск его хронического характера.
Специалисты рекомендуют своевременно реагировать на признаки стресса и применять методы его снятия. Среди эффективных техник — дыхательные упражнения, медитации, физиотерапия, физическая активность и лечебный массаж. В частности, эксперты советуют делать глубокие вдохи через нос и медленные выдохи, следить за движением глаз, практиковать медитацию «Шарик во лбу» и расслабляющие упражнения Джекобсона. Массаж ушей и шеи также способствует снижению уровня тревожности.
Фото: Yandex
- Медцентры Минска в каталоге Blizko.by
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
