Ирина Яблонская рекомендует выбирать для перекуса миндаль, кедровые и грецкие орехи.
— Эти орехи – незаменимый источник витаминов А, Е и других, — объясняет доктор. — Орехи — это не только вкусный и питательный перекус, но и источник ценных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья.
Миндаль богат антиоксидантами, такими как витамин E, который помогает защитить клетки от повреждений. Содержит полезные жиры, включая моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие здоровью сердечно - сосудистой системы. Источник витамина B2, который помогает поддерживать здоровье кожи и волос.
Богат магнием, который играет важную роль в поддержании здоровья костей и нервной системы.
Кедровые орехи обладают высоким содержанием белка, что делает их отличным источником питательных веществ для вегетарианцев и веганов. Содержат медь, необходимую для образования красных кровяных клеток и поддержания здоровья нервной системы. Богаты цинком, который помогает укрепить иммунную систему и поддерживает здоровье кожи.
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспаление в организме и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.
Содержат антиоксиданты, такие как флавоноиды и витамин Е, которые помогают защищать клетки от повреждений. Источник важного питательного вещества — меди, которая помогает поддерживать здоровье костей и нервной системы.
Включение этих орехов в рацион способствует поддержанию общего здоровья и может помочь снизить риск развития различных заболеваний. Не забывайте о разумных порциях, так как орехи, хоть и полезны, но очень калорийны.
Фото: соцсети.
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
