Японские ученые просчитали, сколько шагов нужно сделать человеку, чтобы снизить риск ранней смерти. Оказалось, что будет достаточно пройти 8 тысяч шагов (6,4 км) раз или два раза в неделю. Такие данные публикует Japan Today.
Исследователи изучили показатели свыше 3 тысяч респондентов. Выяснилось, что те, кто делал по 8 тысяч шагов один или два дня в неделю в довольно интенсивном темпе, имели на 14,9% меньше шансов умереть в ближайшие десять лет, нежели люди, которые не придерживались таких физнагрузок.
При этом у людей, которые преодолевали указанное количество шагов от 3 до 7 дней в неделю, риск ранней смерти был еще ниже – на 16,5%.
Также исследователи отметили, что нагрузка в 8 тысяч шагов особенно полезна для категории от 65 лет и старше. Считается, что в день среднестатистический человек должен сделать 3-4 тысячи шагов.
- Фитнес-центры, тренажерные залы в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
