Хронический недосып может вызвать проблемы с концентрацией, чрезмерную усталость и ослабление иммунитета.
Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7–9 часов. Недосып может привести к серьезным проблемам со здоровьем, напомнил врач-невролог Владимир Мартынов.
Одной из причин недосыпа может стать смартфон, который часто находится рядом с кроватью. Врач-онколог Леонид Доронин советует убирать гаджет в другую комнату на время отдыха и не использовать его перед сном и сразу после пробуждения. Отказ от вредных привычек может нормализовать сон уже через месяц.
Полноценный сон по выходным может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Те, кто компенсирует недосып в будние дни, имеют почти на 20% меньший риск сердечных заболеваний.
- Ремонт инструмента в Минске в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
