Дыня обладает целой массой полезных свойств, в то же время у нее высокий гликемический индекс, что способствует повышению уровня глюкозы в крови. О том, сколько дыни можно съесть без вреда для организма, рассказала в беседе с РИА Новости главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.
По ее словам, для здоровых взрослых людей безопасной считается порция 200–300 граммов за один прием. Речь идет примерно о 2–3 средних ломтиков и не чаще одного-двух раз в день.
Ольга Ямилова отметила, что в дыне много витаминов А, С, группы В, она содержит калий, магний, богата клетчаткой. Все это делает ее полезной для иммунитета, сердечно-сосудистой и нервной системы.
В то же время у дыни высокий гликемический индекс – то есть она быстро повышает уровень глюкозы в крови. Также в ней содержится много простых сахаров, в частности, фруктозы, избыток которой может негативно влиять на печень и способствовать накоплению жира.
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
