Морозная погода — не повод отказываться от прогулок и активного отдыха. Однако низкие температуры требуют особого внимания к экипировке и собственному самочувствию. Соблюдение простых рекомендаций поможет избежать переохлаждения и сохранить здоровье даже в холодные дни, напоминают в столичном ЖКХ.
Специалисты советуют одеваться по принципу многослойности. Несколько лёгких слоёв одежды удерживают тепло эффективнее, чем один массивный. Первый слой — термобельё — отводит влагу от тела, второй сохраняет тепло, а верхний защищает от ветра и осадков.
Особое внимание стоит уделить сухости одежды. Даже незначительное намокание значительно повышает риск переохлаждения. Обувь должна быть непромокаемой, с утеплённой подошвой, а верхняя одежда — иметь влагозащитные свойства, чтобы снег и мокрый снег не проникали внутрь.
Важно надёжно защитить открытые участки тела. Шапка должна полностью закрывать уши, варежки предпочтительнее перчаток, так как лучше сохраняют тепло. Шарф или балаклава защитят лицо и дыхательные пути от холодного воздуха. Тёплая непромокаемая обувь в сочетании с шерстяными носками создаёт дополнительный барьер от холода и влаги.
Перед выходом на мороз рекомендуется плотно поесть — это помогает организму вырабатывать тепло. Во время пребывания на улице не стоит долго находиться без движения: лёгкая активность улучшает кровообращение. Категорически не рекомендуется употреблять алкоголь для «согревания» — он лишь создаёт ложное ощущение тепла и увеличивает риск переохлаждения.
Особую осторожность следует проявлять в отношении детей и пожилых людей. Их организм быстрее теряет тепло, поэтому в сильные морозы прогулки должны быть непродолжительными, а одежда — максимально тёплой.
- Думаете, что подарить близким? Отличные идеи подарков собраны здесь
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
