Людям, которые следят за фигурой или страдают сахарным диабетом, зачастую сложно полностью исключить сладкое из своего рациона. Но, по словам российского врача-диетолога, эндокринолога Ольги Павловой, делать это вовсе и не обязательно. Ведь значение имеет не только состав десерта, но и время его употребления, пишет портал championat.ru.
Эксперт отметила, что главный принцип питания – это правильная последовательность продуктов в каждом приеме пищи. В частности, завтрак, обед и ужин следует начинать с белка и клетчатки, а уже потом добавлять усвояемые углеводы. В их числе, к слову, и полезные сладости.
– Например, на завтрак вы сначала съедаете яйца с овощным салатом, а потом полезный десерт, – поясняет Ольга Павлова.
При этом, как отмечает врач, объем десерта не должен превышать 100-150 граммов. Что касается времени суток, каши, фрукты, ягоды и так называемые ПП-сладости лучше всего есть в первой половине дня – в конце завтрака или обеда.
Вечером же рекомендуется употреблять блюда, богатые белком и клетчаткой.
- Студии коррекции фигуры Минска в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
