Кефир, несмотря на многочисленные полезные свойства, может стать причиной проблем со здоровьем, если выпить его в неподходящее время. Об этом пишет портал NEWS.ru.
Главная опасность этого напитка, как утверждается, таится в его высоком инсулиновом индексе. Если выпить кефир на ночь, может произойти резкий выброс инсулина, который «запустит» соответствующую цепочку реакций. В частности, повысится уровень кортизола (гормона стресса), что в свою очередь нарушит выработку мелатонина и ухудшит качество сна.
Регулярное употребление кефира перед сном может и вовсе обернуться «букетом» проблем. В их числе утренние отеки, которые образуются из-за задержки натрия, головные боли, повышения давления и даже неврозы.
Серьезную нагрузку испытывает также ферментативная система ЖКТ: процесс переваривания пищи замедляется, что приводит к изжоге, вздутию и дискомфорту.
Оптимальное время для того, чтобы побаловать себя кефиром, – до 15 часов дня. Если же вечернее употребление этого напитка давно стало привычкой, от которой сложно отказаться, рекомендуется выпивать его за 1,5 часа до сна. При этом следует добавить клетчатку (отруби, семена льна или чиа), которая смягчает инсулиновый отклик.
Здоровым людям врачи советуют ограничиваться 200–250 мл кефира два-три раза в неделю. Это позволит извлечь максимум пользы из любимого многими напитка без негативных последствий для организма.
- Где сделать гастроскопию в Минске смотрите в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
