Лето уже на пороге, и многие еще усерднее стараются избавиться от лишних кило. Можно ли сделать это быстро и безопасно, рассказала врач-диетолог Светлана Кашицкая. Ее советы приводит sb.by.
Эксперт отметила, что за столь короткий срок не стоит ожидать кардинальных изменений. Однако кое-что все же можно сделать.
– Мы можем быстро слить воду. Поэтому первое правило – убираем соль. Можно убрать ее совсем. За счет воды можно потерять даже три килограмма за две недели, – пояснила диетолог.
Также, по ее словам, можно убрать продукты, из-за которых вы набираете вес, и создать дефицит в жирах и углеводах. При этом исключать полностью углеводы не стоит.
– Таким образом мы создаем дефицит калорий. Конечно, тогда реально снизить вес и сжечь жировой компонент. За две недели может уйти до двух килограммов, – говорит Светлана Кашицкая.
Кроме того, диетолог подчеркнула, что так называемые жиросжигающие продукты – это не более чем миф. Эксперт пояснила, что нет продуктов с отрицательной калорийностью.
– Просто может быть такое, что в сельдерее будет 21 килокалория, а организм на переваривание потратит 16. В итоге продукт принесет всего 5 килокалорий. Он низкокалорийный и содержит клетчатку, это правда, – заявила Светлана Кашицкая.
Помимо прочего, специалист посоветовала добавить физическую нагрузку. Чтобы эффективно худеть, она порекомендовала ходить не менее 14 тысяч шагов в день.
- Студии коррекции фигуры Минска в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам:
- Как сделать жизнь за городом комфортнее в летний период в Беларуси? Рассказываем, как обустроить дачу с умом и пользой
- Life запустил игру: можно выиграть смартфон, ноутбук и 50 тысяч рублей
