Если у человека есть проблемы со сном, специалисты советуют ему пересмотреть режим питания. Особенно это касается ужина, поскольку он способен влиять на качество ночного отдыха. Врач Руслан Масгутов назвал продукты, которые лучше исключить из позднего приема пищи.
Эксперт порекомендовал в принципе ничего не есть за 2-3 часа до сна. Следует также отказаться от перекусов в этот промежуток времени, не есть фрукты и даже не пить соки или чай. Только в таком случае организм сможет подготовиться ко сну и не будет работать в течение ночи.
– Утром вы будете чувствовать себя намного лучше, то есть не проснетесь уже уставшим, – поясняет Руслан Масгутов.
Прежде всего, по его словам, перед сном нужно избегать макарон и хлебобулочных изделий. Это тяжелая пища, чтобы ее переварить, необходимо большое количество энергии. И вместо того, чтобы восстанавливаться во время сна, организм будет занят перевариванием продуктов.
Второе, что следует убрать из вечернего меню, это жирные сорта мяса – баранина, свинина, говядина. Жир будет откладываться, бродить, поясняет врач, в результате чего могут появиться патогенные микроорганизмы.
В списке вредностей, которые не годятся для позднего ужина, также консервы, копчености, сушеное мясо. Организм не просто потратит кучу энергии на их переработку, но и получит обезвоживание. А это может негативно отразиться на здоровье кишечника, печени, сердца и поспособствует отложению жировой ткани.
Руслан Масгутов добавил, что пик активности желудочно-кишечного тракта приходится на период с 7 до 9 часов утра. В это время можно плотно позавтракать – в том числе и жирными продуктами, которые запрещены перед сном. Если за ночь организм восстановился и отдохнул, то сможет переработать любую пищу и получить из нее энергию.
- Заведения фаст-фуда в Минске в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам:
- life:) «удваивает» трафик своим абонентам и предлагает снизить абонплату до 15%
- МТС предлагает смартфоны всего за 1 рубль – как такое возможно?
