Перекусы считаются одной из основ правильного питания. Но здесь очень важно подобрать здоровые продукты, которые не будут «обнулять» результат. Российский диетолог Ольга Павлова рассказала, какие перекусы блокируют похудение, пишет sb.by.
Сладкий кофе
Такой напиток, по словам эксперта, повышает уровень инсулина. В результате развивается инсулинорезистентность, что приводит к усилению аппетита, тяги к мучному и сладкому.
– Поэтому добавляется жир, в первую очередь на талии и боках. Для того чтобы похудеть, нужно исключить сладкий кофе, – говорит Ольга Павлова.
Вместе с тем черный кофе без добавок, как отмечает диетолог, увеличивает скорость обмена веществ, снижает сахар в крови и помогает избавиться от отеков за счет мочегонного эффекта. При похудении он может стать хорошим помощником.
Чай с конфетами
О пользе чая никто не спорит, однако заедать его сладостями крайне не рекомендуется. Это также приводит к повышению инсулина и усилению аппетита. Если без чаепития в течение дня никак не обойтись, Ольга Павлова советует вместо конфет взять горсть орехов, кусок сыра или яйцо.
Сладкий йогурт
Польза таких продуктов, по словам диетолога, сильно преувеличена. По факту же у них высокий инсулиновый индекс. Поэтому йогурты и творожные сырки – не самый лучший выбор при снижении веса.
Диетолог советует обращать внимание на йогурты без добавок, например греческий. В нем есть кальций, белки, йод, который важен для правильного функционирования щитовидной железы, что в свою очередь увеличивает метаболизм гормонов, способствующих снижению веса.
- Студии коррекции фигуры Минска в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
