Новогодние «каникулы» оставляют после себя не только приятные эмоции, но порой и лишние килограммы, набранные за праздничным столом. Избавиться от них бывает непросто. Врач-диетолог Алена Капустина рассказала, как быстро вернуть форму после праздников. Об этом пишет портал pln-pskov.ru.
По словам эксперта, прежде всего стоит уделить внимание физической активности, постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок. Начать можно с прогулок или зарядки по утрам.
Второй момент – уменьшить порции и заменить высококалорийные продукты более полезными вариантами: например, фруктами, белками, овощами.
Также очень важно пить побольше воды, она помогает ускорить метаболизм и вывести из организма токсины.
– Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень сахара в крови стабильным и избежать переедания. И, конечно же, спите достаточно. Недостаток сна может привести к перееданию и нарушению обмена веществ, — отмечает Алена Капустина.
Кроме этого, эксперт советует избегать стресса, поскольку он может спровоцировать желание «заесть» проблемы сладким или мучным.
Если же лишний вес негативно сказывается на здоровье, нужно обратиться к диетологу или эндокринологу для консультации и составления индивидуального плана похудения.
- Ремонт холодильников в Минске в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
