Специалист в области питания Мелисса Джагер заявила, что для поддержания оптимального состояния организма необходимо включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.
По словам эксперта, к таким продуктам можно отнести грецкие орехи, миндаль, фисташки и семена чиа, которые благоприятно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Джагер также подчеркнула важность овсянки, отмечая ее высокое содержание клетчатки.
— Овсяная каша способствует улучшению пищеварительных процессов и помогает контролировать массу тела. Лучше выбирать простые овсяные хлопья, которые прошли минимальную обработку и не содержат сахара», — добавила специалист.
Среди источников клетчатки диетолог выделила сушеные бобы и фрукты. Она отметила, что бобы могут стать отличной альтернативой чипсам благодаря высокому содержанию белка и полезных веществ, а их удобный формат позволяет использовать их в качестве перекуса.
Кроме того, Джагер рекомендовала употреблять сушеные фрукты, но при этом предостерегла от выбора тех, которые содержат добавленный сахар.
В числе полезных для сердца продуктов Джагер упомянула оливковое масло первого отжима, которое, хотя и содержит меньше омега-3, богато другими важными компонентами, включая омега-6 жирные кислоты.
- Супермаркеты и гипермаркеты Минска в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
