Качественный ночной отдых во многом зависит от рациона питания. Какие продуты помогут улучшить сон, рассказала диетолог, эндокринолог, кандидат медицинских наук и эксперт Роскачества Елена Сюракшина в беседе с Pravda.Ru.
Она отметила, что продукты, которые богаты на легкоусвояемые углеводы, в том числе выпечку, сладости и фрукты, следует есть только в первой половине дня. Вечером потребление сахаров может стать причиной набора веса и будет мешать организму войти в состояние покоя.
Идеальным вариантом для ужина Елена Сюракшина назвала индейку.
– Она содержит триптофан, который влияет на уровень кортизола, то есть он успокаивает нервную систему. Ну и, соответственно, организм тратит энергию для того, чтобы усвоить этот белок, и он усваивается нормально, – пояснила диетолог.
Также, по ее словам, очень важно включать в вечерний рацион продукты, которые содержат витамины группы B. Например, шпинат и другую зелень. Они помогут стабилизировать эмоциональный фон и улучшить глубину сна.
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
