Однако, по мнению врача-диетолога Натальи Кругловой, выход есть: не набрать лишний вес офисным сотрудникам позволит грамотный подход к организации приема пищи на работе.
Так, лучше сократить интервалы между едой: это поможет не набрасываться на продукты вечером.
Чем перекусывать? Хороший вопрос. У многих на столах обычно бывают печенье, шоколад и другие быстрые углеводы. Это вкусно, но совсем не полезно для фигуры. Поэтому специалист в качестве перекусов советует налегать на белок: подойдут творог, сыр, йогурт или другой кисломолочный продукт.
Отличным вариантом станут и орехи — конечно, если их не килограмм, а штучек 10-15.
Для перекуса отлично подойдут продукты, которые богаты витаминами и пищевыми волокнами — это свежие ягоды, овощи и фрукты.
Если говорить о полноценном обеде, то здесь лучше отдавать предпочтение нежирному мясу, белому мясу птицы, рыбе, а также цельнозерновым продуктам.
Причем, при выборе цельнозернового продукта нужно внимательно читать состав: там обязательно должна быть цельномолочная мука. Это позволит не только получить сложные углеводы, которые надолго спасут от голода, но и ухватить такие полезные элементы, как магний, цинк, витамины группы B.
Фото: imghub.ru
- Супермаркеты и гипермаркеты Минска в каталоге Blizko.by
Рекомендуем вам:
- life:) «удваивает» трафик своим абонентам и предлагает снизить абонплату до 15%
- МТС предлагает смартфоны всего за 1 рубль – как такое возможно?
