Чем опасен дефицит белка и как это влияет на организм и внешность?

10.12.2024 в 19:14 1332

Об этом рассказала российский нутрициолог Наталья Зубарева.

Белки должны составлять около 30% от общего количества калорий, потребляемых за день. Это особенно важно в такие периоды, как болезни, беременность и при интенсивных физических нагрузках.

Наталья Зубарева отметила, что недостаток белка может привести к ряду негативных последствий. Среди них – выпадение волос и ухудшение состояния прядей, что проявляется в их ломкости и тусклости. Дефицит также отражается на состоянии ногтей, они становятся хрупкими и часто слоятся. Среди других признаков нехватки белка – медленное заживление ран, мышечная слабость, ослабление иммунной системы, частые простуды, анемия, дефицит железа и проблемы с пищеварением.

Нехватка белка может проявиться на внешнем виде лица: появляются мешки под глазами, утренние отеки, трещины на коже, высыпания и сухость. Могут возникнуть головные боли, бессонница, усталость. Характерны частые перепады настроения и общая вялость.

Наталья Зубарева объяснила, какие факторы могут привести к недостатку белка в организме. По словам специалиста, наиболее распространенные причины – это недоедание и отсутствие клетчатки. Белок может плохо усваиваться организмом из-за наследственных заболеваний, низкой кислотности желудочного сока или при долгих болезнях, когда белки расходуются на восстановление энергии и клеток. Недостаток белка может возникать при серьезных и затяжных болезнях, когда белки расходуются для покрытия энергетических нужд и восстановления поврежденных клеток. Также это может происходить при хронических заболеваниях печени, диарее, сахарном диабете, аллергических реакциях, во время беременности, при нарушениях синтеза белка в печени, голодании и при использовании определенных медикаментов.

Нутрициолог пояснила, что для выявления причины дефицита белка важно обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.