В холодное время года организму нужно больше энергии, которую человек получает с пищей. Чтобы справится с повышенным аппетитом в такие периоды, эндокринолог Екатерина Сахнова рекомендует не есть на ходу и перед телевизором. Об этом пишет mlyn.by.
По словам эксперта, в указанных случаях человек не насыщается и вынужден увеличивать порции. Это может привести к перееданию и стать причиной набора веса. Также из-за переедания могут появится серьезные проблемы со здоровьем – включая сердечно-сосудистые заболевания, нарушения метаболизма и эндокринные патологии.
Чтобы поддерживать здоровый аппетит, Екатерина Сахнова советует питаться сбалансировано. В меню должно быть 45–55% углеводов, 20–35% жиров и 10–35% белков. Контролировать голод помогут также овощи и фрукты. А вот от алкоголя и сладостей лучше отказаться.
В качестве перекуса в холодное время года, по мнению врача, идеально подойдут хлебцы с овощами и нежирным мясом.
– Увеличение чувства голода в холода связано с тем, что организму требуется больше энергии, и это нормально. Но при отсутствии насыщения даже после полноценного приема пищи стоит обратиться к специалисту, — подытожила Екатерина Сахнова.
- Кафе и рестораны Минска выбирайте в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
