В Instagram рынка «Новый Лебяжий» рассказали, как «приучить» детей к овощам и фруктам. В первую очередь, нужно показывать все на своем примере, уверяют админы:
– Если вы любите овощи и фрукты, с удовольствием их выбираете и покупаете, с радостью готовите и едите, ваш образ действий будет усвоен, и ваши дети будут «заряжены» витаминами на весь год, – говорится в посте.
Но есть еще несколько полезных советов.
- Нужно предлагать ребенку овощи и фрукты разных цветов.
- Овощи, фрукты или ягоды должны входить практически в каждый прием пищи, рекомендуемое количество для взрослых – более 600 г, для детей – более 400 г ежедневно (картофель не считается).
- Предпочтительнее использовать местные и сезонные плоды.
- Овощи и фрукты, привезенные издалека, нужно тщательно мыть.
- Если ребенок ест 4-5 любых овоща и столько же фруктов, значит, и проблемы никакой нет. Можно постепенно расширять этот список, без нажима, спокойно предлагая попробовать что-то новое.
Кстати, огорчаться, что ребенок не пьет соки, если он любит и ест фрукты, совершенно незачем, считают в Таборах.
- Здоровое питание в Минске ищите в каталоге Blizko.by
Фото: Instagram
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
