Зимние месяцы часто сопровождаются ростом уровня тревожности и депрессивных состояний у людей. Белорусский врач-невролог медицинского центра по лечению боли и реабилитации Владислав Сторчак поделился своими профессиональными наблюдениями и рекомендациями по этому поводу.
Врач объясняет, что такие сезонные изменения связаны с несколькими факторами, среди которых снижение естественного освещения, изменение режима дня и образа жизни, климатические особенности и личные предрасположенности. Меньшее количество дневного света влияет на выработку серотонина – гормона, отвечающего за настроение, а недостаток витамина D усиливает риск развития депрессии.
– Холод и метеозависимость могут провоцировать скачки атмосферного давления, вызывая головные боли и тревожность. Кроме того, в зимний период увеличиваются стрессовые ситуации, связанные с праздниками и экономическими трудностями, что также негативно сказывается на психологическом состоянии, – отмечает Владислав Сторчак.
Симптомы сезонной депрессии и тревожности включают усталость, потерю интереса к обычным занятиям, изменения аппетита, чувство безнадежности и трудности с концентрацией. Тревожные расстройства проявляются через постоянное беспокойство, нарушения сна и физические симптомы: сердцебиение, потливость, мышечное напряжение. При этом важно отличать обычное зимнее уныние от клинических симптомов, для которых характерна их длительность и значительное влияние на повседневную жизнь.
На неврологическом уровне сезонные изменения связаны с дисбалансом серотонинергической системы и повышением уровня мелатонина, гормона, регулирующего циркадные ритмы, что вызывает сонливость и снижение энергии. Важен и дефицит витамина D, который влияет на работу нервной системы.
– Для диагностики используют клиническое интервью, шкалы оценки настроения и тревожности, а также дополнительные исследования – анализ уровня витамина D, гормонов и МРТ мозга. При необходимости назначают медикаментозное лечение, светолечение и психотерапию, – поясняет врач.
По его словам, советы для борьбы с зимней депрессией включают использование дневного света, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима сна, правильное питание и социальную активность. Важны также техники релаксации и своевременное обращение к специалистам.
Кроме того, в последние годы ведутся исследования по индивидуализированным программам светолечения, использованию мобильных приложений для мониторинга настроения и изучению влияния микробиоты кишечника на психоэмоциональное здоровье. Владислав Сторчак подчеркивает, что профилактика и своевременная помощь – ключ к преодолению сезонных расстройств, а игнорирование симптомов может привести к их прогрессированию.
- Где сделать МРТ в Минске смотрите в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex, соцсети
