После бессонной ночи на следующий день чувствуется разбитость и упадок сил. Первым делом хочется выпить кофе, чтобы восполнить энергию. Но эндокринолог Зухра Павлова утверждает, что это не лучший вариант, пишет портал «Едим Дома».
Так, в рамках исследования ученые из Новой Зеландии, США и Великобритании проанализировали взаимосвязь сна, питания, активности и настроения молодых людей. Выяснилось, что основное влияние на самочувствие оказывает качество сна. А затем идет питание – в частности, фрукты и овощи. Оказалось, что они помогают улучшить настроение даже после бессонной ночи.
– Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способны быстро восполнить энергию, особенно если организм ослаблен недостатком сна, – объяснила Зухра Павлова.
По словам эксперта, кофе дает кратковременный всплеск бодрости, но не компенсирует нехватку сна, а в дальнейшем может и вовсе усугубить проблемы недосыпа. Сладости также не лучший способ повысить работоспособность. Они приведут к скачку сахара в крови, который потом сменится апатией и упадком сил.
После бессонной ночи в рацион рекомендуется включить салат из свежих овощей, фруктовый смузи, яблоки, цитрусовые или ягоды.
Эти продукты, по мнению специалистов, являются «естественным энергетиком», поскольку дают заряд бодрости без нагрузки на сердце и нервную систему.
- Ремонт холодильников в Минске в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
