Бытует мнение, что без ограничений в питании невозможно сбросить лишние килограммы. Однако при правильном подходе диета вовсе необязательна, считает терапевт и специалист по фитнесу Екатерина Ладыгина.
По ее словам, есть два основных способа снизить вес. Первый связан как раз с ограничениями в питании, а второй – с увеличением физической активности.
– В идеале лучше совмещать оба фактора, но это необязательное для похудения условие, – цитирует Ладыгину портал «Едим Дома».
Эксперт подчеркивает, что второй способ – с акцентом на активность, но без строгой диеты – считается самым здоровым. Организм не испытывает дефицита белка, сохраняется гормональный баланс, снижается риск нарушений обмена веществ, которые зачастую возникают при длительных диетах.
Также врач обращает внимание, что после тренировок некоторое время вес может стоять на месте. Но не стоит переживать, это не означает, что старания не дали эффекта. Все дело в том, что при активных нагрузках жировая ткань снижается, а мышечная – растет. Поэтому вес может практически не меняться, но фигура и метаболизм изменятся в лучшую сторону.
- Фитнес и тренажерные залы Минска в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
