Врач рассказала о незаменимом «помощнике» в погоне за идеальным телом. Это минеральный компонент хром. Подробнее рассказывается в телеграм-канале «PRO гормоны и БАДы».
Он является одним из основных элементов обмена углеводов, белков и жиров. Задействован в кроветворении и способствует снижению холестерина. Кроме того, нормализует уровень сахара в крови, усиливает активность инсулина и помогает поддерживать нормальную массу тела.
Лучшая форма – это пиколинат хрома – симбиоз хрома и пиколиновой кислоты, которая улучшает его усвояемость.
Попадая в организм вместе с пищей, хром усваивается всего на 0,5–1%. Пиколинат хрома повышает этот показатель до 20-25%
Для большинства людей суточная потребность в хроме составляет от 20 до 35 микрограммов. Однако некоторые группы населения, такие как спортсмены, люди с диабетом и пожилые люди, могут нуждаться в большем количестве хрома.
Хром – важный минерал, который играет множество ролей в организме человека. Он содержится во многих продуктах питания, включая такое мясо, как говядина, курица, индейка, свинина. Рыба: лосось, тунец, креветки. Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт. Овощи: брокколи, цветная капуста, горох, кукуруза. Фрукты: яблоки, бананы, виноград. Цельнозерновые продукты: коричневый рис, цельнозерновой хлеб, овсянка.
Регулярное употребление этих продуктов поможет вам обеспечить организм достаточным количеством хрома.
Фото: pexels
- Где сделать УЗИ в Минске смотрите в каталоге Blizko.by
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
