Российский врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева рассказала, какие продукты чаще всего вызывают отеки. Если отражение в зеркале с утра не радует, стоит пересмотреть свой рацион. Об этом пишет портал «Едим Дома».
По словам эксперта, один из главных «магнитов» для воды – соль. Когда ее концентрация в крови повышается, вода начинает переходить из клеток в сосуды, а почки перестают активно выводить жидкость. В результате появляются отеки.
Врач предупреждает, что чипсы, соленые сыры и огурцы, копчености, фастфуд и полуфабрикаты часто содержат в 2–3 раза больше соли, чем домашняя еда.
Еще один «провокатор» отеков – алкоголь. Поначалу он заставляет почки выводить много жидкость, но потом организм из-за обезвоживания начинает запасать воду в тканях. Поэтому по утрам после употребления алкоголя часто опухает лицо и появляются мешки под глазами.
Третья причина задержки жидкости в организме – чрезмерное употребление сахара. В организме он превращается в гликоген, который тоже удерживает воду. Особенно это заметно у любителей сладких напитков, белого хлеба и выпечки.
Чтобы избавиться от отеков, нужно отказаться от избыточного потребления скрытой соли и добавленного сахара, ограничить алкоголь. Также рекомендуется не ужинать слишком поздно и увеличить физическую активность. Еще Эльвира Белева советует добавить в рацион продукты с мягким дренажным эффектом:
- клюквенный морс без сахара;
- свежие огурцы;
- красный перец;
- баклажаны;
- ягоды (землянику, вишню, черешню, малину);
- гречку без специй.
Кроме того, после соленого, жирного, сладкого и алкоголя нельзя забывать про питьевой режим. В день взрослому человеку необходимо от 1,5 до 3 л жидкости в зависимости от возраста, пола, физических данных и состояния здоровья.
- Ремонт холодильников в Минске в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
