Психолог Анна Драгост рассказала, как избавиться от чувства вины. Свой совет она дала на своем YouTube канале.
Эксперт выделяет два вида чувства вины. Первое – обоснованное. Оно появляется, когда человек действительно ошибся и чувствует себя виновным. Это, кстати, нормально. Однако есть другое, более глубинное, исходящее из детства. В этом случае ребенок в определенном возрасте принимает на свой счет все, что вокруг него происходит.
И если он любви не получает, то думает, что дело в нем. Такое чувство накапливается, не давая покоя и во взрослой жизни. Так что если не работать с эмоциями, то они приобретают большую силу.
Почему важно работать с чувством вины психолог поясняет:
– Оно всегда ищет наказание. Вы будете себя наказывать токсичными отношениями, зависимостями, какими-то вечными проблемами. Все это производное от глубокого чувства вины.
Психолог предлагает пробовать технику «эмоциональной свободы». Ее практически достаточно делать раз в день. Например, постукивать по определенным точкам на теле – в области виска, запястья, шеи, на макушке, под глазом, над губой, тем самым посылая сигнал в средний мозг – лимбическую систему.
Еще ее называют т.н. «эмоциональным мозгом». Эти эмоции скапливаются там. Параллельно предлагается вспомнить какую-то ситуацию из своей жизни, где вы испытывали чувство вины. Говорить рекомендуется вот такие фразы:
- Я чувствую себя виноватой, но тем не менее я люблю и принимаю себя на самом глубинном уровне. Чувство вины не дает мне спокойно жить, я все время чувствую себя виноватой. Мне плохо с этим чувством, я не могу радоваться жизни. Я устала от этого, чувство вины не дает мне быть счастливой.
Психолог обещает, что за этим наступит облегчение. Полное видео прилагается.
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
