Сколько все это длится. Когда заживает боль от расставания
Все зависит от нескольких факторов, главным из которых является длительность отношений. Есть прямая зависимость: чем длиннее были отношения с партнером, чем дольше необходимо восстанавливаться.
Также имеет значение тип нервной системы: насколько вы возбудимы и раздражительны, как остро реагируете на потери, даете ли себе возможность просто погоревать и выплакаться.
Что еще важно? Работа с психологом или другим специалистом помогает выбраться из подавленного состояния быстрее.
Но когда же душевная рана затянется? В самых тяжелых случаях полное восстановление может занять от года и более. В других случаях необходимо несколько месяцев, чтобы вы могли точно сказать: «Со мной все в порядке».
При разрыве просто необходимо проговорить честно и открыто, что отношения себя исчерпали. Так вы с партнером даете друг другу свободу, чтобы начать что-то новое. Но для начала, вы можете дать себе время на грусть, это тоже часть исцеления.
От отрицания до принятия. 5 стадий расставания
Из популярной психологической литературы мы знаем, что при проживании любой ситуации есть 5 стадий. Посмотрим, как это может выглядеть на практике:
- Отрицание. На этом этапе вы просто не допускаете мысль о том, что отношения закончились. Вы можете также звонить партнеру, даже встречаться с ним время от времени. Именно на стадии отрицания так важно проговорить, что вы больше не пара – иначе такой «брачный танец» может продолжаться еще очень долго, все это время вы будете только бередить свои раны
- Гнев. Самая яркая стадия, которая приходит с осознанием – всё кончено. Вы точно понимаете, что возврата к прежнему не будет. Именно сейчас рвутся фотографии, выбрасываются вещи из окон, идут бесконечные звонки друг другу. Эмоции буквально скачут от «ненавижу» до «давай помиримся». Период гнева нельзя пропускать, он ставит точку в отношениях и делает возможным движение вперед
- Торг. Посыл этого периода: «Давай все вернем». Иногда это действительно удается, но если проблемы в отношениях не решены, пара вновь расстается. После этапа торга можно идти дальше – в самую глубокую фазу депрессии
- Депрессия. Чаще всего именно здесь нужна помощь психолога, потому что в прямом смысле «жить не хочется». В самых тяжелых случаях необходима даже медикаментозная поддержка
- Принятие. Вот сейчас вам действительно станет легче: в душе наступает мир, вы даже можете общаться с бывшим партнером спокойно и готовы к новым отношениям
Как пережить расставание. Практические советы психолога
Не спешите говорить себе и другим, что у вас все в порядке. Дайте время погоревать – плачьте, грустите, смотрите фильмы с протяжной музыкой и хэппи-эндом в конце и ешьте мороженое. Все, что показывают в романтических фильмах, работает.
Хорошо, если у вас есть группа поддержки: подруги, сестры, мама. Им важно просто быть вместе, не пытаться немедленно вытянуть вас из депрессивного состояния. Скажите прямо, что вам необходима «жилетка», чтобы поплакать и еще раз пересказать все подробности отношений. Да, на это тоже нужно время.
Не встречайтесь с бывшим партнером хотя бы в первое время. На эмоциях вы вновь захотите вернуться или устроите некрасивую сцену, которая накалит отношения еще больше. Если нужно отдать какие-то вещи или забрать свои, договоритесь через соцсети заранее – за коробками с книгами и личными вещами вы можете прийти в компании подруги. В острой ситуации можете переслать все необходимое по почте, без личной встречи.
Очистите пространство. Это упражнение имеет не только духовное, но и вполне практическое значение. Вы можете избавиться от старых и ненужных вещей, на время отвлечься от грустных мыслей и, если верите в теорию расхламления, освободить место для новой энергии.
Не забывайте о себе. Даже через силу чистите зубы и соблюдайте личную гигиену, занимайтесь физкультурой и ходите на прогулки. В тяжелый период можете взять небольшой отпуск на работе, но не увольняйтесь – многим рабочая рутина помогает выбраться из эмоциональной ямы.
Обязательно хорошо и разнообразно питайтесь, не налегайте на сладкое. Это не только негативно скажется на фигуре и состоянии зубов, но и добавит вам новую проблему – расстройство пищевого поведения. У ряда больных с анорексией или булимией заболевания развиваются именно на фоне разрыва отношений.
Найдите внутреннюю опору. Если ранее партнер был для вас главным человеком в жизни, сейчас самое время искать другие точки – в профессии, хобби, духовном развитии. Вам важно понять, что один человек, пусть и очень хороший, не может заменить весь мир.
Не вступайте в новые отношения слишком быстро. Что значит «слишком быстро»? Это понятие довольно размыто: для кого-то хватит месяца, а кому-то нужен год и более. Но точно не несколько дней или неделя. Побудьте в одиночестве, дайте себе возможность пересмотреть фильмы и перечитать давно отложенные книги, не гонитесь за отношениями только для того, чтобы заглушить душевную боль – это не принесет пользы ни вам, ни новому партнеру.
Если вам слишком тяжело, и даже группа поддержки не работает, обратитесь к психологу. С ним вы сможете более глубоко проработать свои вопросы. Часто оказывается, что за расставанием могут стоять детские травмы, низкая самооценка или целый комплекс проблем, на которые вы просто не обращали внимания.
И именно окончание отношений поможет, наконец, выстроить прочный фундамент вашей личности и вступить в новые более здоровым и целостным.
Фото: школажизни.ру
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
