Палящее солнце может быть опасным для здоровья, вызывая солнечные ожоги, тепловой удар и увеличивая риск развития рака кожи. Важно принимать меры предосторожности, чтобы защитить себя и своих близких от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Вот несколько ключевых рекомендаций:
Ограничьте время пребывания на солнце в пиковые часы.
Самая интенсивная солнечная активность наблюдается с 10:00 до 16:00. По возможности, планируйте активности на улице на более раннее утро или поздний вечер.
Если вам необходимо находиться на солнце в эти часы, постарайтесь найти тень. Используйте солнцезащитный крем.
Выбирайте крем широкого спектра действия (защищает от UVA и UVB лучей) с SPF 30 или выше. Чем светлее ваша кожа, тем выше должен быть SPF.
Наносите крем обильно, за 15-30 минут до выхода на солнце. Не экономьте на креме - для взрослого человека потребуется около одной унции (30 мл) для покрытия всего тела.
Регулярно обновляйте слой крема, каждые два часа, а также после плавания или интенсивного потоотделения. Даже водостойкий крем требует повторного нанесения.
Не забывайте про уязвимые участки кожи: уши, нос, губы (используйте специальный бальзам с SPF), заднюю часть шеи и верхнюю часть стоп.
Носите защитную одежду.
Надевайте светлую одежду из плотной ткани, которая максимально закрывает кожу. Длинные рукава, брюки или юбки обеспечивают лучшую защиту, чем шорты и майки.
Выбирайте одежду с UPF (Ultraviolet Protection Factor), если это возможно. Эта маркировка указывает на степень защиты ткани от ультрафиолетового излучения.
Не забывайте про головной убор
Широкополая шляпа – идеальный выбор, так как она защищает лицо, уши и шею.
Кепка или бейсболка защитят лицо, но не уши и шею, поэтому необходимо использовать солнцезащитный крем и на этих участках.
Носите солнцезащитные очки
Убедитесь, что ваши солнцезащитные очки блокируют 99-100% UVA и UVB лучей. Защита глаз крайне важна, так как длительное воздействие солнечного света может привести к катаракте и другим проблемам со зрением.
Фото: Yandex
- Бани и сауны Минска в каталоге Blizko.by
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
